-
21 dni do popolnega notranjega miru: POLETNI BREZPLAČNI IZZIV
Transformirajte svoje življenje s preprostimi dnevnimi koraki do sreče in harmonije Dobrodošli v našem posebnem poletnem izzivu, zasnovanem posebej za mamice otrok z ADHD. Julija in avgusta se nam pridružite na 21-dnevnem potovanju, ki vam bo pomagalo najti notranji mir, ravnovesje in harmonijo v vsakdanjem življenju. Tukaj je vse, kar morate vedeti o našem izzivu: Kaj je 21-dnevni izziv? Gre za strukturiran izziv, ki vključuje prijetne vaje in praktične nasvete, da bi vam pomagali zmanjšati stres, izboljšati dobro počutje in najti notranji mir. Trikrat na teden (ponedeljek, sreda in petek) boste prejeli natančna navodila in podporo, da boste lahko izvajali majhne, a pomembne korake k bolj uravnoteženemu življenju. Zakaj se…
-
Odkrijte srečo s Tao jogo obraza: Dvig hormonov sreče in izboljšanje razpoloženja
V današnjem hitrem in stresnem svetu si vsi želimo trenutke miru in sreče. Mnogokrat pa ne vemo, kako priti do njih. Ste že slišali za tao jogo obraza? Ta čudovita praksa ne samo, da dvigne hormone sreče in izboljša razpoloženje, ampak tudi odpira vrata lepoti življenja. V tem blogu bomo raziskali, kako lahko ta starodavna umetnost pomaga osvoboditi vaše blokade, ki vam preprečujejo, da bi se imeli radi, in vam povrne energijo in vitalnost. Koristi Tao joge obraza Kako Začeti? Če želite preizkusiti tao jogo obraza, vam priporočamo, da začnete z nekaj preprostimi vajami. Poiščite miren kotiček, kjer se boste lahko sprostili in posvetili trenutku zase. Tukaj je ena izmed…
-
Kako prepoznati in obvladati miselne pasti pri otrocih z ADHD
Otroci z motnjo pozornosti s hiperaktivnostjo (ADHD) se pogosto soočajo z izzivi pri obvladovanju svojih misli in čustev. Kognitivno-vedenjska terapija (KVT) je učinkovita metoda, ki pomaga prepoznati in obvladati miselne pasti, ki lahko vplivajo na čustveno stanje in vedenje vašega otroka. Razumevanje teh miselnih pasti vam lahko pomaga pri podpori vašega otroka pri razvoju bolj uravnoteženega in pozitivnega načina razmišljanja. 1. Vse ali nič Otroci z ADHD lahko pogosto vidijo stvari v ekstremih. Če nekaj ne dosežejo popolnoma, lahko menijo, da so popolnoma neuspešni. 2. Zmeraj in nikoli En neuspeh lahko vodi v prepričanje, da bodo vedno neuspešni. 3. Črna pika Osredotočanje samo na negativne vidike situacije, medtem ko ignorirajo…
-
Strategije za obvladovanje čustvenih izbruhov pri otrocih z ADHD: Empatična komunikacija
Ena izmed najučinkovitejših strategij za obvladovanje čustvenih izbruhov je empatična komunikacija. Empatični pogovor je način komunikacije, ki temelji na razumevanju in sprejemanju čustev sogovornika. Sogovorniku omogoči, da se počuti slišano, razumljeno in podprto. Ko gre za otroke, je empatični pogovor še posebej pomemben, saj otrokom omogoča, da izrazijo svoje občutke in doživljanja na način, ki jih razvija v čustveno uravnotežene in samozavestne posameznike. Empatija pomaga otroku, da se počuti slišanega, razumljenega in sprejetega, kar lahko znatno zmanjša intenzivnost izbruhov. Tukaj je nekaj koristnih strategij, ki jih lahko uporabijo starši otrok z ADHD. Namesto da bi rekli “Ne pretiravaj” ali “Prenehaj se obnašati tako”, poskusite reči “Zdi se, da si zelo…
-
Strategije za obvladovanje čustvenih izbruhov pri otrocih z ADHD: Spretnosti obvladovanja čustev
Spretnosti obvladovanja čustev so ključnega pomena za ohranjanje čustvenega ravnovesja. To vključuje preusmerjanje pozornosti, pozitivno samogovorjenje in spretnosti za reševanje problemov. Spretnosti obvladovanja čustev pomagajo otroku prepoznati svoje čustvene odzive in izbrati boljši način odzivanja na stresne situacije. Različne teorije obvladovanja čustev: Od samoregulacije do psihodinamike Obvladovanje čustev je kompleksen proces, ki ga lahko razumemo skozi različne teorije in pristope. Tu je nekaj osrednjih teorij o spretnostih obvladovanja čustev: Vsaka od teh teorij ponuja edinstven vpogled v obvladovanje čustev, vendar pa je dejanski proces obvladovanja čustev kompleksen in lahko vključuje kombinacijo različnih pristopov in strategij glede na posameznika in situacijo. NLP za obvladovanje čustev: Tehnike za spremembo notranjih reprezentacij in…
-
Premagovanje preteklih bolečin: Odnos med izkušnjami matere in otrokovimi izzivi
Preteklost vsakega posameznika nosi sledi, ki oblikujejo njegove odnose, čustva in vedenje. Ko gre za otrokovo čustveno in socialno rast, je ključno razumeti povezavo med preteklimi izkušnjami matere ter otrokovimi trenutnimi izzivi. V tem članku bomo raziskali vpliv nepredelanih čustvenih izkušenj matere na izražanje potreb otroka ter odkrili, kako premagovanje preteklih bolečin vodi v zdravo življenje in izpolnjujoče odnose. Poleg tega bomo raziskali nujne potrebe otroka za uspešen čustveni in socialni razvoj ter kako zadovoljevanje teh potreb oblikuje otrokov odnos do sebe in sveta okoli njega. Nepredelane čustvene izkušnje matere in njihov vpliv na izražanje potreb otroka Povezava med nezadovoljenimi potrebami matere v otroštvu in izražanjem potreb njenega otroka je…
-
Strategije za obvladovanje čustvenih izbruhov pri otrocih z ADHD: Učenje tehnik sproščanja
Otroci z ADHD (motnjo pozornosti s hiperaktivnostjo) se pogosto soočajo z intenzivnimi čustvenimi izbruhi, ki lahko predstavljajo izziv tako zanje kot za njihove starše ter skrbnike. Težave pri obvladovanju čustev lahko vplivajo na otrokovo socialno in šolsko življenje, zato je ključnega pomena, da se naučijo učinkovitih strategij za obvladovanje teh izbruhov.Ena izmed najkoristnejših strategij je učenje tehnik sproščanja, ki otrokom pomagajo obvladovati stresne situacije in zmanjševati intenzivnost čustvenih izbruhov. “Ta tehnika lahko pomaga otrokom z ADHD, da se umirijo, zmanjšajo impulzivnost in povečajo sposobnost fokusa.“ Povezava med dihanjem, sprostitvijo in fokusom je še posebej pomembna za otroke z ADHD (motnjo pozornosti s hiperaktivnostjo), saj imajo pogosto težave s samoregulacijo, obvladovanjem…
-
Strategije za obvladovanje čustvenih izbruhov pri otrocih z ADHD: Razumevanje lastnih čustev
Starši otrok z ADHD se pogosto soočajo z izzivi obvladovanja čustvenih izbruhov pri svojih otrocih. Ključno je razumevanje čustev ter razvoj strategij, ki pomagajo otroku prepoznati, razumeti in obvladovati svoja čustva. Eno izmed najpomembnejših orodij pri tem je razumevanje lastnih čustev. V tem članku bomo raziskali strategije, ki omogočajo otrokom z ADHD, da se naučijo razumevanja lastnih čustev ter tako bolje obvladujejo svoje čustvene odzive. Starši ste v vsakem primeru najboljši zgled za otroke. In ko vidijo vas, da ste v stiku z vašimi čustvi ter vas začutijo, ko vas slišijo, da izražate svoja čustva in govorite o njih, takrat ste jim dali največje učenje direktno v srce. V prispevku…
-
Razumevanje čustvenih izbruhov pri otrocih z ADHD
Razumevanje čustvenih izbruhov pri otrocih z ADHD je ključnega pomena za učinkovito podporo in pomoč otroku pri obvladovanju teh težav. Čustveni izbruhi so pogosto posledica težav pri obvladovanju čustev in so lahko za otroka in njegovo okolico zelo zahtevni. S pravilnim pristopom, podporo in ustreznimi tehnikami lahko starši, skrbniki in strokovnjaki otroku pomagajo razumeti, obvladovati ter bolje vplivati na čustvena nihanja. Pomembno je tudi sodelovanje s strokovnjaki, ki lahko staršem in otroku zagotovijo dodatno podporo in nasvete pri obvladovanju težav s čustvenim obvladovanjem. Kaj so čustveni izbruhi pri otrocih z ADHD? Predstavljajmo si primer intenzivne čustvene reakcije pri otroku z ADHD, ki se sooča z občutki frustracije in jeze v…
-
Kako prestrukturirati misli za boljše starševstvo otrokom z ADHD: Metoda “Krog pozitivnih misli”
Uvod: Obvladovanje čustev je ključno za uspešno starševstvo otrok z ADHD Starši otrok z ADHD se pogosto soočajo z izzivi, ki lahko vodijo v občutke nemoči, dvoma vase in občutka nezadostnosti v vlogi starševstva. Negativne misli, kot je “Grozna mama sem,” lahko močno vplivajo na čustva in vedenje, kar pa se lahko negativno odraža tudi v odnosih z otroki. V prejšnjem članku smo razpravljali o pomembnosti refleksije ali pisanja dnevnika kot orodja za obvladovanje čustev pri starših otrok z ADHD. Tokrat pa se bomo osredotočili na metodo, imenovano “Krog pozitivnih misli,” ki je del kognitivno-vedenjske terapije (KVT) in lahko pomaga preoblikovati negativne miselne vzorce v bolj konstruktivne. Krog pozitivnih misli:…
Otroci z ADHD in pomoč staršem
