Blog
Stran je namenjena izobraževanju in podpori staršem otrok z ADHD. Prizadevamo si razjasniti simptome, razumeti izzive ter ponuditi orodja za obvladovanje in izboljšanje kakovosti življenja
-
21 dni do popolnega notranjega miru: POLETNI BREZPLAČNI IZZIV
Transformirajte svoje življenje s preprostimi dnevnimi koraki do sreče in harmonije Dobrodošli v našem posebnem poletnem izzivu, zasnovanem posebej za mamice otrok z ADHD. Julija in avgusta se nam pridružite na 21-dnevnem potovanju, ki vam bo pomagalo najti notranji mir, ravnovesje in harmonijo v vsakdanjem življenju. Tukaj je vse, kar morate vedeti o našem izzivu: Kaj je 21-dnevni izziv? Gre za strukturiran izziv, ki vključuje prijetne vaje in praktične nasvete, da bi vam pomagali zmanjšati stres, izboljšati dobro počutje in najti notranji mir. Trikrat na teden (ponedeljek, sreda in petek) boste prejeli natančna navodila in podporo, da boste lahko izvajali majhne, a pomembne korake k bolj uravnoteženemu življenju. Zakaj se…
-
Razlika med ekološko in ne-ekološko hrano: Vpliv na otroke z ADHD
Ekološka hrana je v zadnjih letih postala zelo priljubljena, saj vse več ljudi želi živeti bolj zdravo in zmanjšati izpostavljenost toksinom. Vendar pa se mnogi še vedno sprašujejo, kakšna je dejanska razlika med ekološko in ne-ekološko hrano ter kako ta hrana vpliva na zdravje, zlasti pri otrocih z ADHD (motnjo pozornosti s hiperaktivnostjo). V tem blogu bomo raziskali te razlike in preučili vpliv prehrane na otroke z ADHD. Kaj je ekološka hrana? Ekološka hrana je pridelana brez uporabe umetnih gnojil, pesticidov, gensko spremenjenih organizmov, razkuženih semen, sintetičnih dodatkov v krmilih in gnojilih, konzervansov, umetnih arom ali ojačevalcev okusov. Nasprotno pa ne-ekološka hrana pogosto vsebuje ostanke teh kemikalij, ki se uporabljajo…
-
Odkrijte srečo s Tao jogo obraza: Dvig hormonov sreče in izboljšanje razpoloženja
V današnjem hitrem in stresnem svetu si vsi želimo trenutke miru in sreče. Mnogokrat pa ne vemo, kako priti do njih. Ste že slišali za tao jogo obraza? Ta čudovita praksa ne samo, da dvigne hormone sreče in izboljša razpoloženje, ampak tudi odpira vrata lepoti življenja. V tem blogu bomo raziskali, kako lahko ta starodavna umetnost pomaga osvoboditi vaše blokade, ki vam preprečujejo, da bi se imeli radi, in vam povrne energijo in vitalnost. Koristi Tao joge obraza Kako Začeti? Če želite preizkusiti tao jogo obraza, vam priporočamo, da začnete z nekaj preprostimi vajami. Poiščite miren kotiček, kjer se boste lahko sprostili in posvetili trenutku zase. Tukaj je ena izmed…
-
Kako prepoznati in obvladati miselne pasti pri otrocih z ADHD
Otroci z motnjo pozornosti s hiperaktivnostjo (ADHD) se pogosto soočajo z izzivi pri obvladovanju svojih misli in čustev. Kognitivno-vedenjska terapija (KVT) je učinkovita metoda, ki pomaga prepoznati in obvladati miselne pasti, ki lahko vplivajo na čustveno stanje in vedenje vašega otroka. Razumevanje teh miselnih pasti vam lahko pomaga pri podpori vašega otroka pri razvoju bolj uravnoteženega in pozitivnega načina razmišljanja. 1. Vse ali nič Otroci z ADHD lahko pogosto vidijo stvari v ekstremih. Če nekaj ne dosežejo popolnoma, lahko menijo, da so popolnoma neuspešni. 2. Zmeraj in nikoli En neuspeh lahko vodi v prepričanje, da bodo vedno neuspešni. 3. Črna pika Osredotočanje samo na negativne vidike situacije, medtem ko ignorirajo…
-
Premagovanje izbirčnosti pri prehranjevanju otrok
Izbirčnost pri prehranjevanju je zelo pogosta med otroki. Kar 25% otrok ima prehransko motnjo, ta številka pa se poveča na 80% pri otrocih z razvojnimi zamudami. Če se vaš otrok sooča s težavami pri prehranjevanju, vedite, da niste sami. Raziskave kažejo, da se otroci z ADHD pogosto srečujejo s senzoričnimi in prehranskimi izzivi, ki vplivajo na njihove prehranjevalne navade. Na primer, senzorične občutljivosti lahko določene teksture hrane naredijo neprijetne, oralno-motorični izzivi pa lahko povzročijo, da se otroci davijo s hrano, kar vodi do izogibanja tem živilom. Naravni razvojni stadij Do neke mere je izbirčnost naravna. Kot pojasnjujeta Lori Ernsperger in Tania Stegen-Hanson v svoji knjigi “Just Take a Bite”, je…
-
Strategije za obvladovanje čustvenih izbruhov pri otrocih z ADHD: Empatična komunikacija
Ena izmed najučinkovitejših strategij za obvladovanje čustvenih izbruhov je empatična komunikacija. Empatični pogovor je način komunikacije, ki temelji na razumevanju in sprejemanju čustev sogovornika. Sogovorniku omogoči, da se počuti slišano, razumljeno in podprto. Ko gre za otroke, je empatični pogovor še posebej pomemben, saj otrokom omogoča, da izrazijo svoje občutke in doživljanja na način, ki jih razvija v čustveno uravnotežene in samozavestne posameznike. Empatija pomaga otroku, da se počuti slišanega, razumljenega in sprejetega, kar lahko znatno zmanjša intenzivnost izbruhov. Tukaj je nekaj koristnih strategij, ki jih lahko uporabijo starši otrok z ADHD. Namesto da bi rekli “Ne pretiravaj” ali “Prenehaj se obnašati tako”, poskusite reči “Zdi se, da si zelo…
-
Ogljikovi hidrati in maščobe: Uravnotežena izbira za otroke z ADHD
Otroci z ADHD (motnjo pomanjkanja pozornosti s hiperaktivnostjo) pogosto potrebujejo posebno pozornost pri prehrani. Kako uravnotežiti njihovo prehrano, da bi podprli njihovo zdravje in dobro počutje? Ena ključnih komponent je pravilna izbira ogljikovih hidratov in maščob. Ogljikovi hidrati so osnovni vir energije za naše telo, medtem ko maščobe igrajo pomembno vlogo pri razvoju možganov in vzdrževanju zdravega živčnega sistema. Ogljikovi hidrati Ogljikovi hidrati predstavljajo enega ključnih makro hranil, ki telesu zagotavljajo energijo za delovanje. Razdelijo se na dve osnovni kategoriji: preprosti in kompleksni ogljikovi hidrati. Preprosti ogljikovi hidrati so sestavljeni iz enostavnih sladkorjev, ki se hitro absorbirajo v krvni obtok. Sem spadajo glukoza, fruktoza in saharoza, ki jih najdemo v…
-
Strategije za obvladovanje čustvenih izbruhov pri otrocih z ADHD: Spretnosti obvladovanja čustev
Spretnosti obvladovanja čustev so ključnega pomena za ohranjanje čustvenega ravnovesja. To vključuje preusmerjanje pozornosti, pozitivno samogovorjenje in spretnosti za reševanje problemov. Spretnosti obvladovanja čustev pomagajo otroku prepoznati svoje čustvene odzive in izbrati boljši način odzivanja na stresne situacije. Različne teorije obvladovanja čustev: Od samoregulacije do psihodinamike Obvladovanje čustev je kompleksen proces, ki ga lahko razumemo skozi različne teorije in pristope. Tu je nekaj osrednjih teorij o spretnostih obvladovanja čustev: Vsaka od teh teorij ponuja edinstven vpogled v obvladovanje čustev, vendar pa je dejanski proces obvladovanja čustev kompleksen in lahko vključuje kombinacijo različnih pristopov in strategij glede na posameznika in situacijo. NLP za obvladovanje čustev: Tehnike za spremembo notranjih reprezentacij in…
-
Uporaba mavrice za poučevanje otrok o zdravi prehrani
Vedno iščete nove načine, kako vključiti več hranil v otrokovo prehrano? Kot mamica, ter prehranska svetovalka, se zavedam, kako pomembno je, da starši poskrbimo za uravnoteženo prehrano svojih otrok. Ko ste dobro seznanjeni z načeli dobre, pravilne prehrane in imate nekaj ustvarjalnih zamisli, postane priprava hranljivih obrokov enostavnejša, celo pri bolj izbirčnih mladih gurmanih. Ena od možnosti, ki se je izkazala za izjemno učinkovito pri zagotavljanju raznolikega vnosa hranil, je spodbujanje otrok, da uživajo raznoliko in barvito hrano, ki spominja na mavrico. Zakaj je ta pristop tako fantastičen? Otroci naravnost obožujejo mavrice. Zdravo sadje in zelenjava se lepo pojavljata v različnih barvah. Barviti obroki vsebujejo osnovne vitamine in minerale, kot…
-
Premagovanje preteklih bolečin: Odnos med izkušnjami matere in otrokovimi izzivi
Preteklost vsakega posameznika nosi sledi, ki oblikujejo njegove odnose, čustva in vedenje. Ko gre za otrokovo čustveno in socialno rast, je ključno razumeti povezavo med preteklimi izkušnjami matere ter otrokovimi trenutnimi izzivi. V tem članku bomo raziskali vpliv nepredelanih čustvenih izkušenj matere na izražanje potreb otroka ter odkrili, kako premagovanje preteklih bolečin vodi v zdravo življenje in izpolnjujoče odnose. Poleg tega bomo raziskali nujne potrebe otroka za uspešen čustveni in socialni razvoj ter kako zadovoljevanje teh potreb oblikuje otrokov odnos do sebe in sveta okoli njega. Nepredelane čustvene izkušnje matere in njihov vpliv na izražanje potreb otroka Povezava med nezadovoljenimi potrebami matere v otroštvu in izražanjem potreb njenega otroka je…
