Blog
Stran je namenjena izobraževanju in podpori staršem otrok z ADHD. Prizadevamo si razjasniti simptome, razumeti izzive ter ponuditi orodja za obvladovanje in izboljšanje kakovosti življenja
-
Vloga vitaminov in mineralov pri otrocih z ADHD: Kje jih najdemo v hrani?
Otroci z ADHD pogosto potrebujejo dodatno podporo pri prehrani, saj lahko nekatera hranila vplivajo na njihovo koncentracijo, impulzivnost in splošno dobro počutje. Vitamini in minerali, kot so magnezij, cink, železo in omega-3 maščobne kisline, igrajo ključno vlogo pri delovanju možganov in uravnavanju vedenja. Poglejmo si, kako ta hranila vplivajo na simptome ADHD in kako jih vključiti v prehrano otrok. 1. Magnezij – mineral za pomiritev in boljši spanec Magnezij pomaga pri sprostitvi mišic, umirjanju živčnega sistema in izboljšanju kakovosti spanca. Otroci z ADHD imajo pogosto nižje ravni magnezija, kar lahko povzroči večjo hiperaktivnost in težave s spanjem. Kje ga najdemo? Preprost recept: Čokoladni ovseni piškoti z bučnimi semeni Sestavine: Priprava:…
-
Prehrana, ki zmanjšuje hiperaktivnost: Kaj dodati in česa se izogibati?
Prehrana igra ključno vlogo pri podpiranju otrok z ADHD. Pravilna izbira hrane lahko pomaga stabilizirati nivo energije, zmanjšati hiperaktivnost in izboljšati koncentracijo. Raziskave kažejo, da so nekatera živila posebej koristna za otroke z ADHD, medtem ko lahko druga poslabšajo simptome. Živila, ki pomirjajo in stabilizirajo nivoje energije Da bi zmanjšali hiperaktivnost, je priporočljivo v prehrano vključiti živila, bogata z naslednjimi hranili: 1. Beljakovine Beljakovine so ključne za stabilizacijo krvnega sladkorja in tvorbo nevrotransmiterjev, kot sta dopamin in noradrenalin. Oba igrata pomembno vlogo pri koncentraciji in regulaciji razpoloženja. Pomanjkanje beljakovin lahko povzroči nihanje energije in razpoloženja. 2. Omega-3 maščobne kisline Omega-3 maščobne kisline, zlasti EPA in DHA, so bistvene za delovanje…
-
Narava in ADHD: Zdravilna moč narave pri premagovanju izzivov
Pri današnjem hitrem življenjskem tempu, je stik z naravo za mnoge postal oddaljen spomin, kar še posebej vpliva na otroke, ki se srečujejo z izzivi ADHD. Toda ali lahko bivanje v naravi igra ključno vlogo pri podpori teh otrok? Številne študije in izkušnje kažejo, da lahko narava izboljša pozornost, umirjenost in občutek sproščenosti, kar je za otroke z ADHD lahko ključnega pomena. Narava kot priložnost za umiritev Otroci z ADHD so pogosto deležni intenzivnega niza dražljajev, ki nenehno prihajajo iz okolja. To stanje preobremenjenosti lahko močno oteži njihovo sposobnost osredotočanja. Okolje je pogosto glasno, vizualno prepolno in hitro se pojavi občutek preplavljenosti. Narava pa v tem primeru nudi prijetno nasprotje…
-
Omega-3 maščobne kisline: ključ do boljše koncentracije pri otrocih z ADHD
Omega-3 maščobne kisline so izredno pomembne za zdravje otrok in odraslih, še posebej pa lahko pomagajo otrokom z motnjo pozornosti s hiperaktivnostjo (ADHD). Številne raziskave so pokazale, da so te esencialne maščobne kisline lahko v pomoč pri izboljšanju koncentracije, spomina in vedenjskih težav, ki so pogosto prisotne pri otrocih z ADHD. Poleg tega imajo omega-3 maščobne kisline številne druge koristi za zdravje, ki se raztezajo na srčno-žilni sistem, možgane in celostno dobro počutje. Zakaj so omega-3 maščobne kisline pomembne za otroke z ADHD? Omega-3 maščobne kisline, zlasti eikozapentaenojska kislina (EPA) in dokozaheksaenojska kislina (DHA), so ključne za normalno delovanje možganov. Pri otrocih z ADHD je bilo ugotovljeno, da imajo pogosto…
-
Tehnike za povečanje koncentracije pri domačih nalogah: Nasveti za otroke z ADHD
Otroci z ADHD se pogosto soočajo s težavami pri koncentraciji in opravljanju domačih nalog. To lahko vodi do frustracij tako za otroke kot za starše. V tem članku bomo preučili tehnike, ki lahko izboljšajo koncentracijo, zmanjšajo odlašanje in pomagajo otrokom z ADHD učinkovito opraviti domače naloge. 1. Ustvarjanje strukture in rutine Zakaj je rutina pomembna?Otroci z ADHD pogosto potrebujejo strukturo, da se počutijo varno in vedo, kaj lahko pričakujejo. Z ustaljeno rutino lahko zmanjšamo občutek kaosa in izboljšamo njihovo osredotočenost. Priporočljivo je določiti enak čas in prostor za opravljanje domačih nalog vsak dan, kar otroku pomaga razviti navado. Nasveti za vzpostavitev rutine: 2. Uporaba časovnih omejitev Razbijanje nalog na manjše…
-
Prehrana in osredotočenost: Kako hrana vpliva na uspeh v šoli
Prehrana igra ključno vlogo pri otrokovem uspehu v šoli, zlasti za otroke z ADHD, ki se pogosto soočajo z izzivi pri ohranjanju pozornosti in osredotočenosti. Ustrezna prehrana lahko pomaga pri izboljšanju njihove koncentracije, vedenja in splošnega počutja. V tem članku bomo preučili, kako določena hranila vplivajo na delovanje možganov in kako starši lahko pripravimo enostavne, hranljive prigrizke, ki podpirajo otrokovo osredotočenost. 1. Pomen zdrave prehrane za otroke z ADHD Otroci z ADHD se pogosto soočajo z izzivi pri ohranjanju pozornosti, nadzoru impulzov in uravnavanju energije. Kljub temu pa ima prehrana velik vpliv na te simptome, saj lahko nekatera hranila izboljšajo delovanje možganov, povečajo koncentracijo in pripomorejo k stabilnosti razpoloženja. Zdrava…
-
Nasveti za lažji prehod ob začetku šolskega leta
Pripravite urnik že pred začetkom šole Začetek šolskega leta lahko postane precej stresen, še posebej za otroke z ADHD, ki se težje prilagajajo novim rutinam. Eden od učinkovitih načinov, kako to olajšati, je priprava urnika še pred začetkom šole. Starši lahko skupaj z otrokom ustvarimo vizualni urnik, ki vključuje vse dnevne obveznosti, od jutranjega vstajanja do večernega počitka. Takšen urnik ne le pomaga otroku vedeti, kaj ga čaka vsak dan, ampak mu tudi nudi občutek predvidljivosti in varnosti. Ključnega pomena je, da urnik vsebuje čas za šolske naloge, čas za igro ter čas za počitek. Otroci z ADHD pogosto potrebujejo strukturiran urnik, da se izognejo občutku preobremenjenosti. Vizualna oblika urnika,…
-
21 dni do popolnega notranjega miru: POLETNI BREZPLAČNI IZZIV
Transformirajte svoje življenje s preprostimi dnevnimi koraki do sreče in harmonije Dobrodošli v našem posebnem poletnem izzivu, zasnovanem posebej za mamice otrok z ADHD. Julija in avgusta se nam pridružite na 21-dnevnem potovanju, ki vam bo pomagalo najti notranji mir, ravnovesje in harmonijo v vsakdanjem življenju. Tukaj je vse, kar morate vedeti o našem izzivu: Kaj je 21-dnevni izziv? Gre za strukturiran izziv, ki vključuje prijetne vaje in praktične nasvete, da bi vam pomagali zmanjšati stres, izboljšati dobro počutje in najti notranji mir. Trikrat na teden (ponedeljek, sreda in petek) boste prejeli natančna navodila in podporo, da boste lahko izvajali majhne, a pomembne korake k bolj uravnoteženemu življenju. Zakaj se…
-
Razlika med ekološko in ne-ekološko hrano: Vpliv na otroke z ADHD
Ekološka hrana je v zadnjih letih postala zelo priljubljena, saj vse več ljudi želi živeti bolj zdravo in zmanjšati izpostavljenost toksinom. Vendar pa se mnogi še vedno sprašujejo, kakšna je dejanska razlika med ekološko in ne-ekološko hrano ter kako ta hrana vpliva na zdravje, zlasti pri otrocih z ADHD (motnjo pozornosti s hiperaktivnostjo). V tem blogu bomo raziskali te razlike in preučili vpliv prehrane na otroke z ADHD. Kaj je ekološka hrana? Ekološka hrana je pridelana brez uporabe umetnih gnojil, pesticidov, gensko spremenjenih organizmov, razkuženih semen, sintetičnih dodatkov v krmilih in gnojilih, konzervansov, umetnih arom ali ojačevalcev okusov. Nasprotno pa ne-ekološka hrana pogosto vsebuje ostanke teh kemikalij, ki se uporabljajo…
-
Odkrijte srečo s Tao jogo obraza: Dvig hormonov sreče in izboljšanje razpoloženja
V današnjem hitrem in stresnem svetu si vsi želimo trenutke miru in sreče. Mnogokrat pa ne vemo, kako priti do njih. Ste že slišali za tao jogo obraza? Ta čudovita praksa ne samo, da dvigne hormone sreče in izboljša razpoloženje, ampak tudi odpira vrata lepoti življenja. V tem blogu bomo raziskali, kako lahko ta starodavna umetnost pomaga osvoboditi vaše blokade, ki vam preprečujejo, da bi se imeli radi, in vam povrne energijo in vitalnost. Koristi Tao joge obraza Kako Začeti? Če želite preizkusiti tao jogo obraza, vam priporočamo, da začnete z nekaj preprostimi vajami. Poiščite miren kotiček, kjer se boste lahko sprostili in posvetili trenutku zase. Tukaj je ena izmed…