Nasveti za starše
Starševstvo otroka z ADHD prinaša tudi veliko izzivov za starše. V tej kategoriji najdete članke o skrbi zase, soočanju z občutki krivde ali izčrpanosti ter o tem, kako ohraniti ravnovesje v družinskem življenju.
-
Poletna prehrana za otroke: kako se pri nas znajdemo tudi takrat, ko zelenjava ni najbolj priljubljena
Poletje je čas sproščenih dni, dolgih večerov, izletov, piknikov in sladoleda. Z njim pa se pogosto spremeni tudi naš vsakdanji ritem. Otroci kasneje vstajajo, več časa preživijo zunaj, manj je rutine in pogosto tudi manj rednih obrokov. Hitro se zgodi, da kakšen obrok zamenja sladoled, kos kruha ali vrečka prigrizkov. Če sem iskrena, tudi pri nas ni vedno tako preprosto, kot bi si morda kdo predstavljal. Tudi moji otroci ne obožujejo vse zelenjave, sadje pa ni vedno njihova prva izbira. Zato sem skozi leta ugotovila, da je veliko bolje iskati rešitve, kot pa se vsak dan prepirati za mizo. Ne trudim se pripraviti popolnih obrokov. Trudim se predvsem, da skozi…
-
Otroci poslušajo. Tudi takrat, ko mislimo, da ne.
Zakaj je zgled staršev pomembnejši od besed? Na nogometnem igrišču so stali otroci. Tekli so, se trudili po svojih najboljših močeh, delali tudi napake, predvsem pa so se učili. Ob robu igrišča so stali odrasli. In kar je bilo tisto popoldne najbolj glasno, ni bil otroški smeh. Bili so komentarji odraslih: »Pa kaj delaš?!«»Kako tega ne zadaneš?«»Potisni ga!«»Daj mu nazaj!«»Spet sodnik!«»To ni bil prekršek!« Otroci ne poslušajo samo trenerja. Poslušajo tudi nas. Poslušajo, kako govorimo o drugih, kako govorimo o nasprotnikih, kako govorimo o sodnikih ter kako reagiramo, ko stvari niso po naše. In iz tega se učijo veliko več, kot si mislimo. Otroci se ne učijo samo iz naših…
-
Počitnice z otrokom z ADHD: manj ekranov, manj prepirov in več miru doma
Počitnice so končno tukaj. Otroci so jih nestrpno čakali, starši pa smo si verjetno oddahnili ob misli, da za nekaj časa odpade jutranje hitenje, domače naloge in usklajevanje šolskih in obšolskih obveznosti. Prvih nekaj dni je običajno vse videti odlično. Potem pa se v marsikateri družini začnejo pojavljati znani stavki. »Mami, dolgčas mi je.« »A lahko grem na telefon?« »Kaj naj zdaj delam?« In še preden se dobro zavemo, telefon ali televizija postaneta najlažja rešitev za preganjanje dolgčasa. Če otrokom ekran ponudimo takoj, pogosto sploh ne dobijo priložnosti, da bi razvijali svojo domišljijo, iskali lastne ideje in se naučili, kako si zapolniti prosti čas. Pri nas smo se že pred…
-
Topli in mehki obroki – zakaj jih otroci z ADHD pogosto bolje sprejmejo
Mnogi starši otrok z ADHD opažajo, da niso vsi obroki enako dobro sprejeti. Nekateri otroci težko sprejmejo določene teksture, močne začimbe ali preveč različnih okusov na krožniku. Pogosto so prav topli, mehki in bolj “predvidljivi” obroki tisti, ob katerih je za mizo manj odpora in več miru. To ne pomeni, da moramo kuhati dolgočasno hrano. Pomeni le, da otrokov živčni sistem pogosto bolje sprejme obroke, ki niso preveč senzorno intenzivni. Pri otrocih z ADHD lahko pomagajo: Takšni obroki pogosto:✔ dajejo občutek sitosti,✔ pomagajo pri stabilnejši energiji,✔ zmanjšajo občutek preobremenjenosti,✔ in ustvarijo bolj prijetno izkušnjo pri mizi. Pomembno je tudi, da si dovolimo improvizirati in uporabiti sestavine, ki jih imamo doma.…
-
Ko otrok reče: »Učiteljica me ne mara.«
In odrasli hitro odgovorijo:»Seveda te mara.«,»Pretiravaš.«,»To si si narobe razlagal«. Otroci pogosto ne govorijo o dejstvih, ampak o občutku Ampak včasih otrok ne govori o dejstvih.Govori o občutku. In občutek je zanj resničen. Otroci zelo natančno zaznavajo odnos.Ton glasu, pogled, vzdih. Komu učiteljica hitreje oprosti napako in komu hitreje namenja opombe oziroma ga »kritizira«. Otroci – posebej otroci z ADHD in občutljivim živčnim sistemom – so pogosto zelo občutljivi na odnos.Ne zato, ker so »dramatični«. Ampak ker njihov sistem močno zaznava varnost in zavrnitev. 👉 Pri otrocih z ADHD se občutljiv živčni sistem pogosto pokaže tudi doma – še posebej v stresnih prehodih in jutrih. Več o tem si lahko…
-
Zakaj se moj otrok doma zlomi, v šoli pa zdrži?
Ko slišiš: “V šoli je vse v redu” »V šoli je čisto v redu.«, »Pri nas sodeluje.«, »Ni tako hudo.« Ti pa doma gledaš popoln razpad, ko otrok joče, kriči, se upira. Izčrpana sta oba. In potem pride spet tista misel: »Zakaj spet moj otrok?« To ni manipulacija Ampak otrok tega ne počne zanalašč. To ni manipulacija. To je zadrževanje oziroma maskiranje. Veliko otrok z ADHD (in občutljivim živčnim sistemom) v šoli: Njihov sistem je ves dan napet. Je kot elastika, ki jo razteguješ. In ko pride otrok domov – elastika popusti. Zakaj pride do “zloma” doma? Dom je prostor varnosti. In varnost omogoča sprostitev napetosti. Tudi ta sprostitev, roko…
-
Kako preživeti jutro z otrokom z ADHD (ne da vsi eksplodirate)
Stresni začetek dneva 7:03 – še v pižami.7:11 – išče čevlje.7:14 – noče zajtrka.7:16 – spomni se, da ima še nekaj za domačo nalogo.7:19 – ti že čutiš napetost v prsih. In dan se še ni zares začel. Zakaj so jutra z otrokom z ADHD tako zahtevna? Jutra z otrokom z ADHD niso samo »organizacijski izziv«. So regulacijski izziv. Prehodi so težki.Prebujanje je težko. Narediti več korakov zapored je težko. In če k temu dodaš časovni pritisk, dobišpopolno eksplozijo že zjutraj. Ampak! Jutranji kaos ni znak, da si neuspešna. Je znak, da ima tvoj otrok težave s preklapljanjem inorganizacijo. Kaj se dogaja v ADHD možganih? Zakaj so jutra tako zahtevna?…
-
Ko si mama otroka z ADHD in si tik pred zlomom: Zakaj je starševstvo tako izčrpavajoče
Popoldne, ko vse pride naenkrat Popoldne je, služba je bila naporna, opombe v beležki in na e-asistentu, pregovarjanje za domačo nalogo pa traja že 2 uri. On vstaja od mize, ti opozarjaš. On zavija z očmi, ti dvigneš glas. On vrže zvezke po tleh, ti si že na robu živcev. In potem pride trenutek, ko rečeš nekaj, česar nisi želela reči. In takoj za tem pride krivda: »Tega si ne zasluži.«, »Morala bi biti bolj potrpežljiva.«, »Druge mame to zmorejo.«. Zato te prosim, ne bodi tako stroga do sebe. Pomembno je, da veš, da mama otroka z ADHD živi v kronični napetosti. In nihče o tem ne govori dovolj. Zakaj…
-
Počitnice z otrokom z ADHD: Kako ohraniti mir in uživati skupaj
Poletje naj bi bilo sproščeno, veselo in polno svobode. A za starše otrok z ADHD so lahko počitnice tudi naporne – brez šolskih obveznosti in strukturiranega urnika se lahko hitro zgodi, da pride do večjih čustvenih izbruhov, dolgčasa in nerazumevanja. Zato je ključno, da tudi v prostem času ohranimo nekaj reda in jasnosti – a na način, ki ostane prijeten, igriv in spodbuden. V nadaljevanju delim praktične nasvete in ideje, kako poletje z otrokom z ADHD narediti lažje – tudi, če je vaš otrok že vstopil v najstniška leta. Zakaj strukturiran prosti čas koristi otrokom z ADHD Otroci z ADHD se najbolje počutijo, kadar vedo, kaj lahko pričakujejo. Struktura ne…
-
21 dni do popolnega notranjega miru: POLETNI BREZPLAČNI IZZIV
Transformirajte svoje življenje s preprostimi dnevnimi koraki do sreče in harmonije Dobrodošli v našem posebnem poletnem izzivu, zasnovanem posebej za mamice otrok z ADHD. Julija in avgusta se nam pridružite na 21-dnevnem potovanju, ki vam bo pomagalo najti notranji mir, ravnovesje in harmonijo v vsakdanjem življenju. Tukaj je vse, kar morate vedeti o našem izzivu: Kaj je 21-dnevni izziv? Gre za strukturiran izziv, ki vključuje prijetne vaje in praktične nasvete, da bi vam pomagali zmanjšati stres, izboljšati dobro počutje in najti notranji mir. Trikrat na teden (ponedeljek, sreda in petek) boste prejeli natančna navodila in podporo, da boste lahko izvajali majhne, a pomembne korake k bolj uravnoteženemu življenju. Zakaj se…
