Prehrana igra ključno vlogo pri otrokovem uspehu v šoli, zlasti za otroke z ADHD, ki se pogosto soočajo z izzivi pri ohranjanju pozornosti in osredotočenosti. Ustrezna prehrana lahko pomaga pri izboljšanju njihove koncentracije, vedenja in splošnega počutja. V tem članku bomo preučili, kako določena hranila vplivajo na delovanje možganov in kako starši lahko pripravimo enostavne, hranljive prigrizke, ki podpirajo otrokovo osredotočenost. 1. Pomen zdrave prehrane za otroke z ADHD Otroci z ADHD se pogosto soočajo z izzivi pri ohranjanju pozornosti, nadzoru impulzov in uravnavanju energije. Kljub temu pa ima prehrana velik vpliv na te simptome, saj lahko nekatera hranila izboljšajo delovanje možganov, povečajo koncentracijo in pripomorejo k stabilnosti razpoloženja. Zdrava…

Ekološka hrana je v zadnjih letih postala zelo priljubljena, saj vse več ljudi želi živeti bolj zdravo in zmanjšati izpostavljenost toksinom. Vendar pa se mnogi še vedno sprašujejo, kakšna je dejanska razlika med ekološko in ne-ekološko hrano ter kako ta hrana vpliva na zdravje, zlasti pri otrocih z ADHD (motnjo pozornosti s hiperaktivnostjo). V tem blogu bomo raziskali te razlike in preučili vpliv prehrane na otroke z ADHD. Kaj je ekološka hrana? Ekološka hrana je pridelana brez uporabe umetnih gnojil, pesticidov, gensko spremenjenih organizmov, razkuženih semen, sintetičnih dodatkov v krmilih in gnojilih, konzervansov, umetnih arom ali ojačevalcev okusov. Nasprotno pa ne-ekološka hrana pogosto vsebuje ostanke teh kemikalij, ki se uporabljajo…

Izbirčnost pri prehranjevanju je zelo pogosta med otroki. Kar 25% otrok ima prehransko motnjo, ta številka pa se poveča na 80% pri otrocih z razvojnimi zamudami. Če se vaš otrok sooča s težavami pri prehranjevanju, vedite, da niste sami. Raziskave kažejo, da se otroci z ADHD pogosto srečujejo s senzoričnimi in prehranskimi izzivi, ki vplivajo na njihove prehranjevalne navade. Na primer, senzorične občutljivosti lahko določene teksture hrane naredijo neprijetne, oralno-motorični izzivi pa lahko povzročijo, da se otroci davijo s hrano, kar vodi do izogibanja tem živilom. Naravni razvojni stadij Do neke mere je izbirčnost naravna. Kot pojasnjujeta Lori Ernsperger in Tania Stegen-Hanson v svoji knjigi “Just Take a Bite”, je…

Otroci z ADHD (motnjo pomanjkanja pozornosti s hiperaktivnostjo) pogosto potrebujejo posebno pozornost pri prehrani. Kako uravnotežiti njihovo prehrano, da bi podprli njihovo zdravje in dobro počutje? Ena ključnih komponent je pravilna izbira ogljikovih hidratov in maščob. Ogljikovi hidrati so osnovni vir energije za naše telo, medtem ko maščobe igrajo pomembno vlogo pri razvoju možganov in vzdrževanju zdravega živčnega sistema. Ogljikovi hidrati Ogljikovi hidrati predstavljajo enega ključnih makro hranil, ki telesu zagotavljajo energijo za delovanje. Razdelijo se na dve osnovni kategoriji: preprosti in kompleksni ogljikovi hidrati. Preprosti ogljikovi hidrati so sestavljeni iz enostavnih sladkorjev, ki se hitro absorbirajo v krvni obtok. Sem spadajo glukoza, fruktoza in saharoza, ki jih najdemo v…

Vedno iščete nove načine, kako vključiti več hranil v otrokovo prehrano? Kot mamica, ter prehranska svetovalka, se zavedam, kako pomembno je, da starši poskrbimo za uravnoteženo prehrano svojih otrok. Ko ste dobro seznanjeni z načeli dobre, pravilne prehrane in imate nekaj ustvarjalnih zamisli, postane priprava hranljivih obrokov enostavnejša, celo pri bolj izbirčnih mladih gurmanih. Ena od možnosti, ki se je izkazala za izjemno učinkovito pri zagotavljanju raznolikega vnosa hranil, je spodbujanje otrok, da uživajo raznoliko in barvito hrano, ki spominja na mavrico. Zakaj je ta pristop tako fantastičen? Otroci naravnost obožujejo mavrice. Zdravo sadje in zelenjava se lepo pojavljata v različnih barvah. Barviti obroki vsebujejo osnovne vitamine in minerale, kot…

ADHD (motnja pomanjkljive pozornosti s hiperaktivnostjo) je kompleksen nevropsihiatrični sindrom, ki se pojavlja pri otrocih. Zadnje čase se pojavlja vprašanje, ali otroci z ADHD potrebujejo prehranska dopolnila. Razmislimo o vlogi vitaminov in mineralov v sodobni prehrani, ter kako so se spremenile vsebine hranil v hrani skozi leta. Hranila v hrani: Nujnost vitaminov in mineralov V našem telesu deluje kompleksen sistem, ki za optimalno delovanje potrebuje različna hranila, med katerimi so ključni vitamini in minerali. Spremembe v načinu pridelave hrane skozi leta so privedle do osiromašenja hranil v prehrani. Ključni dejavniki vključujejo pomanjkanje kolobarjenja, intenzivno uporabo umetnih gnojil ter uporabo pesticidov. Te prakse so privedle do izčrpanja zemlje, zaradi česar hrana…

Povezava med beljakovinami in simptomi ADHD Številne raziskave so osvetlile kompleksno povezavo med prehrano in vedenjem otrok, zlasti tistih z motnjo pozornosti in hiperaktivnosti (ADHD). Medtem ko je vpliv sladkorja na simptome že precej preučen, se v zadnjem času vse več pozornosti namenja tudi vlogi beljakovin. ADHD, s svojimi značilnimi simptomi, kot so težave s pozornostjo, hiperaktivnost in impulzivnost, predstavlja izziv za otroke in njihove starše. V tem kontekstu je prehrana postala ključno področje raziskav, saj se iščejo načini, kako lahko določene sestavine prehrane vplivajo na intenzivnost in pogostost simptomov ADHD. V tem prispevku bomo raziskali, kako beljakovine, ključni gradniki našega telesa, morda igrajo vlogo pri obvladovanju simptomov ADHD. Pogledali…

Odkrijte pomen omega-3 maščobnih kislin pri otrocih z ADHD. Raziskujte vpliv esencialnih maščob na razvoj možganov, uravnavanje vnetij ter koncentracijo.

Gastrointestinalni (GI) trakt in ključna vloga črevesne mikrobiote Gastrointestinalni (GI) trakt, ki vključuje usta, požiralnik, želodec, tanko in debelo črevo ter anus, ima ključno vlogo pri vzdrževanju zdravja našega organizma. Raznolika skupina mikroorganizmov, znana kot črevesna mikrobiota, igra pomembno vlogo v tem kompleksnem sistemskem ravnotežju. Približno 400 različnih vrst bakterij naseljuje črevesje, pri čemer se njihova sestava razlikuje po različnih predelih prebavnega trakta. Mikrobiota predstavlja genetski material vseh mikroorganizmov v telesu, sestavlja pa jo več kot 100 bilijonov mikroorganizmov. Mikrobiota: Temelj našega zdravja Mikroorganizmi v črevesju so ključni za številne procese, vključno s sintezo vitaminov, presnovo mineralov, vzdrževanjem imunskega sistema in proizvodnjo protivnetnih snovi. Njihova vloga sega celo v možgane,…