-
Eterična olja: kaj so, kako jih uporabljati in na kaj biti pozoren pri nakupu?
Eterična olja: kaj so, kako jih uporabljati in na kaj biti pozoren pri nakupu? Kaj so pravzaprav eterična olja? Eterična olja so zelo koncentrirane rastlinske snovi, ki jih pridobivamo iz različnih delov rastlin – na primer iz cvetov, listov, lupin, stebel, lesa ali korenin. Vsako olje ima svojo značilno aromo in svojo kemično sestavo, zato se med seboj razlikujejo tudi njihove lastnosti in načini uporabe. Morda si se z eteričnimi olji že srečala pri prijetnem vonju v prostoru, masaži, negi kože ali kot del večernega rituala. Sama jih rada vključujem predvsem v majhne vsakodnevne rituale, kjer lahko vonj postane del določenega trenutka – na primer pri učenju, umirjanju ali pripravi…
-
ADHD in spanje: kako otroku pomagati do mirnejšega večera in boljšega spanca
Spanje ni pomembno samo zato, da je otrok naslednje jutro manj utrujen. Kakovosten spanec je pomemben za otrokovo počutje, pozornost, učenje, vedenje in vsakodnevno delovanje. Pri otroku z ADHD pa je lahko prav večer tisti del dneva, ko se težave še bolj izrazijo. Ko bi se moral dan počasi umirjati, otrok še vedno teka naokoli, težko prekine dejavnost, išče nove dražljaje, odlaša z odhodom v posteljo ali preprosto ne more umiriti svojih misli. Zato ni nič nenavadnega, če je čas za spanje za družino naporen. Hkrati pa velja tudi obratno: težave s spanjem lahko vplivajo na pozornost, vedenje in čustveno uravnavanje. Pri otrocih in mladostnikih z ADHD se tako lahko…
-
Koncentracija pri domačih nalogah: 10 tehnik za otroke z ADHD
Domača naloga je lahko za otroka z ADHD precej večji izziv, kot se zdi na prvi pogled. Morda otrok dobro ve, kaj mora narediti, a se nikakor ne more spraviti k delu. Ko končno sede za mizo, hitro izgubi pozornost, vstaja, išče pripomočke, opazi vsako malenkost okoli sebe ali se po nekaj minutah naveliča. Včasih se zdi, kot da ga domača naloga preprosto ne zanima. Toda za takšnim vedenjem se pogosto skriva nekaj drugega. Pri ADHD so lahko zahtevnejše izvršilne funkcije, ki nam pomagajo načrtovati, začeti in organizirati dejavnost, spremljati čas, vztrajati pri nalogi ter jo na koncu tudi dokončati. Zato otrok lahko želi narediti domačo nalogo, vendar mu je…
-
Jesenske rutine za otroke z ADHD: Kako si olajšati prehod v nov ritem
Uvod Ko se po poletju začnejo dnevi počasi spreminjati, se spremeni tudi naš vsakdan. Počitniški ritem zamenjajo šola, zgodnejša jutra, domače naloge in bolj zapolnjeni popoldnevi. Zvečer je zunaj prej temno, časa za igro in druge dejavnosti pa je pogosto manj. Za otroka z ADHD je lahko takšen prehod nekoliko zahtevnejši. Ne zato, ker bi bila jesen sama po sebi težja, ampak ker se v kratkem času spremeni precej stvari, na katere se mora otrok prilagoditi. Kar naenkrat je treba zjutraj vstati ob določeni uri, pripraviti šolske potrebščine, slediti urniku, po šoli opraviti domačo nalogo in pravočasno zaključiti večerne obveznosti. Vse to zahteva precej načrtovanja, preklapljanja med dejavnostmi in občutka…
-
Šolske obveznosti in ADHD: Kako otroku pomagati pri organizaciji brez dodatnega pritiska
Otrok ve, kaj ima za domačo nalogo. Ve, da jo mora narediti. Zvezek je pred njim, naloga ni videti posebej zahtevna. Pa vendar ne začne. Morda nekaj časa sedi in gleda v zvezek, vstaja, išče svinčnik, odpre torbo ali začne pripovedovati o nečem povsem drugem. Ko ga spomnimo, naj vendar začne, se zdi, kot da nas sploh ne sliši. In bolj ko se bliža večer, več je napetosti – pri otroku in pri starših. Pri otroku z ADHD so lahko takšne situacije še posebej pogoste. Težava namreč ni nujno v tem, da otrok ne želi opraviti svoje naloge ali da ne razume, kaj mora narediti. Težje je lahko predvsem to,…
-
Poletna prehrana za otroke: kako se pri nas znajdemo tudi takrat, ko zelenjava ni najbolj priljubljena
Poletje je čas sproščenih dni, dolgih večerov, izletov, piknikov in sladoleda. Z njim pa se pogosto spremeni tudi naš vsakdanji ritem. Otroci kasneje vstajajo, več časa preživijo zunaj, manj je rutine in pogosto tudi manj rednih obrokov. Hitro se zgodi, da kakšen obrok zamenja sladoled, kos kruha ali vrečka prigrizkov. Če sem iskrena, tudi pri nas ni vedno tako preprosto, kot bi si morda kdo predstavljal. Tudi moji otroci ne obožujejo vse zelenjave, sadje pa ni vedno njihova prva izbira. Zato sem skozi leta ugotovila, da je veliko bolje iskati rešitve, kot pa se vsak dan prepirati za mizo. Ne trudim se pripraviti popolnih obrokov. Trudim se predvsem, da skozi…
-
Otroci poslušajo. Tudi takrat, ko mislimo, da ne.
Zakaj je zgled staršev pomembnejši od besed? Na nogometnem igrišču so stali otroci. Tekli so, se trudili po svojih najboljših močeh, delali tudi napake, predvsem pa so se učili. Ob robu igrišča so stali odrasli. In kar je bilo tisto popoldne najbolj glasno, ni bil otroški smeh. Bili so komentarji odraslih: »Pa kaj delaš?!«»Kako tega ne zadaneš?«»Potisni ga!«»Daj mu nazaj!«»Spet sodnik!«»To ni bil prekršek!« Otroci ne poslušajo samo trenerja. Poslušajo tudi nas. Poslušajo, kako govorimo o drugih, kako govorimo o nasprotnikih, kako govorimo o sodnikih ter kako reagiramo, ko stvari niso po naše. In iz tega se učijo veliko več, kot si mislimo. Otroci se ne učijo samo iz naših…
-
Počitnice z otrokom z ADHD: manj ekranov, manj prepirov in več miru doma
Počitnice so končno tukaj. Otroci so jih nestrpno čakali, starši pa smo si verjetno oddahnili ob misli, da za nekaj časa odpade jutranje hitenje, domače naloge in usklajevanje šolskih in obšolskih obveznosti. Prvih nekaj dni je običajno vse videti odlično. Potem pa se v marsikateri družini začnejo pojavljati znani stavki. »Mami, dolgčas mi je.« »A lahko grem na telefon?« »Kaj naj zdaj delam?« In še preden se dobro zavemo, telefon ali televizija postaneta najlažja rešitev za preganjanje dolgčasa. Če otrokom ekran ponudimo takoj, pogosto sploh ne dobijo priložnosti, da bi razvijali svojo domišljijo, iskali lastne ideje in se naučili, kako si zapolniti prosti čas. Pri nas smo se že pred…
-
Topli in mehki obroki – zakaj jih otroci z ADHD pogosto bolje sprejmejo
Mnogi starši otrok z ADHD opažajo, da niso vsi obroki enako dobro sprejeti. Nekateri otroci težko sprejmejo določene teksture, močne začimbe ali preveč različnih okusov na krožniku. Pogosto so prav topli, mehki in bolj “predvidljivi” obroki tisti, ob katerih je za mizo manj odpora in več miru. To ne pomeni, da moramo kuhati dolgočasno hrano. Pomeni le, da otrokov živčni sistem pogosto bolje sprejme obroke, ki niso preveč senzorno intenzivni. Pri otrocih z ADHD lahko pomagajo: Takšni obroki pogosto:✔ dajejo občutek sitosti,✔ pomagajo pri stabilnejši energiji,✔ zmanjšajo občutek preobremenjenosti,✔ in ustvarijo bolj prijetno izkušnjo pri mizi. Pomembno je tudi, da si dovolimo improvizirati in uporabiti sestavine, ki jih imamo doma.…
-
Ko otrok reče: »Učiteljica me ne mara.«
In odrasli hitro odgovorijo:»Seveda te mara.«,»Pretiravaš.«,»To si si narobe razlagal«. Otroci pogosto ne govorijo o dejstvih, ampak o občutku Ampak včasih otrok ne govori o dejstvih.Govori o občutku. In občutek je zanj resničen. Otroci zelo natančno zaznavajo odnos.Ton glasu, pogled, vzdih. Komu učiteljica hitreje oprosti napako in komu hitreje namenja opombe oziroma ga »kritizira«. Otroci – posebej otroci z ADHD in občutljivim živčnim sistemom – so pogosto zelo občutljivi na odnos.Ne zato, ker so »dramatični«. Ampak ker njihov sistem močno zaznava varnost in zavrnitev. 👉 Pri otrocih z ADHD se občutljiv živčni sistem pogosto pokaže tudi doma – še posebej v stresnih prehodih in jutrih. Več o tem si lahko…
Otroci z ADHD in pomoč staršem
