Počitnice z otrokom z ADHD: manj ekranov, manj prepirov in več miru doma

Počitnice so končno tukaj.

Otroci so jih nestrpno čakali, starši pa smo si verjetno oddahnili ob misli, da za nekaj časa odpade jutranje hitenje, domače naloge in usklajevanje šolskih in obšolskih obveznosti.

Prvih nekaj dni je običajno vse videti odlično. Potem pa se v marsikateri družini začnejo pojavljati znani stavki.

»Mami, dolgčas mi je.«

»A lahko grem na telefon?«

»Kaj naj zdaj delam?«

In še preden se dobro zavemo, telefon ali televizija postaneta najlažja rešitev za preganjanje dolgčasa.

Če otrokom ekran ponudimo takoj, pogosto sploh ne dobijo priložnosti, da bi razvijali svojo domišljijo, iskali lastne ideje in se naučili, kako si zapolniti prosti čas.

Pri nas smo se že pred časom odločili, da želimo uporabo ekranov omejiti. Otroci imajo na telefonih nastavljen Family Link, zato imajo vsak dan na voljo približno 30 minut uporabe. Televizije praviloma ne gledamo dopoldan. Jutra so namreč namenjena igri zunaj, raziskovanju, pohajkovanju, ustvarjanju ali preprosto temu, da jim pustim čas, da sami poiščejo idejo za igro.

Če je zunaj prevroče, si po kosilu včasih ogledajo risanko ali za kratek čas sedejo za računalnik. Veliko raje pa jih spodbujam k branju, družabnim igram, ustvarjanju ali drugim dejavnostim. Ker imamo doma tri otroke, se pogosto zaigrajo med seboj. Popoldan se jim pridružijo še sosedovi otroci. Pridruži se tudi še kakšen sošolec in dan mine čisto drugače, kot pred zaslonom.

Ne pravim, da pri nas nikoli ne pogledajo risanke ali ne vzamejo telefona v roke. Daleč od tega. Pomembno pa se mi zdi, da ekran ni prva izbira vsakič, ko otroku postane dolgčas.

Počitnice ne pomenijo, da otrok ne potrebuje rutine

Ko govorimo o rutini, mnogi najprej pomislijo na strog urnik.

V resnici pa otroci z ADHD največkrat ne potrebujejo natančno načrtovanega dneva. Potrebujejo predvsem občutek predvidljivosti.

Med šolskim letom imajo dnevi svojo strukturo. Vedo, kdaj vstanejo, kdaj gredo v šolo, kdaj je čas za kosilo in kdaj za igro.

Med počitnicami pa ta okvir pogosto izgine.

Ko otrok nima jasne usmeritve, njegovi možgani začnejo iskati najmočnejši dražljaj. Telefon, tablica ali televizija so pri tem zelo hitra rešitev.

Veliko lažje bo, če boste namesto strogega urnika ustvarili preprost ritem dneva.

Na primer:

• skupni zajtrk,
• čas na prostem,
• ustvarjalna ali umirjena dejavnost,
• kosilo,
• prosti čas,
• večerni ritual.

Takšen ritem otroku daje občutek varnosti, hkrati pa mu pušča dovolj svobode.

Dolgčas ni vedno nekaj slabega

Kot starši imamo pogosto občutek, da moramo otrokom ves čas pripravljati nove dejavnosti in skrbeti, da jim nikoli ni dolgčas. Sama sem skozi leta ugotovila, da to ni naša naloga. Otroci potrebujejo predvsem občutek varnosti, našo bližino in oporo, ne pa neprestanega programa. Igra je njihovo delo. Prav skozi igro razvijajo domišljijo, ustvarjalnost, socialne veščine, sposobnost reševanja problemov in krepijo razvoj svojih možganov.

Dolgčas je pogosto začetek vsega tega.

Ko otrok nima vnaprej pripravljene zabave, začne razmišljati. Ozira se okoli sebe, išče ideje, preizkuša, ustvarja in raziskuje. Prav takrat se pogosto rodijo najbolj zanimive igre.

Pri otrocih z ADHD je to včasih nekoliko težje. Ker njihovi možgani pogosto iščejo močne dražljaje, hitreje posežejo po telefonu ali televiziji. Zato pogosto potrebujejo le malo usmeritve, da naredijo prvi korak. Ko pa najdejo dejavnost, ki jih res pritegne, se vanjo pogosto popolnoma potopijo.

Morda bodo sestavljali LEGO kocke, zgradili bunker iz odej, risali, pomagali pripraviti kosilo, ustvarjali z naravnimi materiali, izdelovali hišico iz kartona ali odšli raziskovat naravo ali vrt. Možnosti je nešteto.

Opazila sem tudi nekaj zanimivega. Če otrokom pustim nekaj časa, da jim je dolgčas, me skoraj vedno presenetijo s kakšno novo idejo. Prav pri otrocih z ADHD se mi zdi to še posebej pomembno. Čeprav včasih potrebujejo nekoliko več usmeritve pri začetku dejavnosti, jim s tem, ko jim ne ponudimo takoj zaslona ali rešitve, damo priložnost, da začnejo iskati svoje ideje, sprejemati odločitve in vztrajati pri aktivnosti. Tudi to je del učenja.

Pripravite “košaro idej”

Ni nujno, da otroku vsak dan pripravimo novo ustvarjalno delavnico ali organiziran izlet. Veliko najlepših poletnih dejavnosti se skriva v čisto preprostih opravilih. Nabiranje malin, ribeza ali zelišč na vrtu, zalivanje rož, pomoč pri pobiranju zelenjave, priprava domače limonade, opazovanje metuljev, iskanje zanimivih kamnov na sprehodu ali priprava piknika na domačem dvorišču. To so trenutki, ki otroku ne prinašajo le zabave, ampak tudi občutek koristnosti, povezanosti z naravo in družino.

Pogosto se zgodi, da prav med takšnimi dejavnostmi nastanejo najlepši pogovori. Otroci začnejo pripovedovati, kaj so doživeli, postavljajo vprašanja, raziskujejo in opazujejo stvari, za katere med šolskim letom običajno zmanjka časa. Takšni trenutki ne krepijo le njihove radovednosti, ampak tudi medsebojni odnos.

Poletje je lahko čudovita priložnost, da otroci odkrijejo, da za dobro igro ne potrebujejo vedno nove igrače ali zaslona. Včasih zadostujejo košara za nabiranje sadja, zalivalka, odeja za piknik ali nekaj vej, iz katerih nastane najboljša skrivna utrdba daleč naokrog.

Pri nas se je dobro obnesla preprosta ideja.

Na majhne listke napišemo različne aktivnosti:

• vožnja s kolesom
• vodni baloni
• risanje s kredami
• izdelovanje zapestnic
• peka piškotov
• iskanje zaklada
• družabne igre
• sestavljanje LEGO kock
• nabiranje malin
• nabiranje zelišč
• zalivanje vrta
• opazovanje ptic
• opazovanje metuljev
• priprava limonade
• izdelava hotela za žuželke

Listke prepognete in jih shranite v košaro ali steklen kozarec.

Ko otrok reče: »Dolgčas mi je,« si izžreba eno idejo.

Presenečeni boste, kako pogosto je ravno ta prvi korak tisti, ki ga potrebuje.

Ni pomembno, da je vsak dan poln velikih dogodivščin. Otroci si pogosto najbolj zapomnijo drobne trenutke – nabiranje malin neposredno z grma, skupno pripravo bezgovega ali metinega sirupa, večerni sprehod, iskanje kresničk ali piknik na domačem vrtu.

Če boste poleti veliko v naravi…

Poletje je idealen čas za raziskovanje narave, gozdov, travnikov in novih poti.

Ob vseh lepih trenutkih pa ne pozabimo tudi na zaščito pred soncem, klopi in insekti.

Če iščete naravne rešitve za brezskrbnejše poletne dni, sem pripravila posebno stran, kjer sem zbrala izdelke in nasvete, ki jih uporabljamo tudi pri nas doma.

👉 Pripravite se na brezskrbno poletje z naravno podporo doTERRA.

Tudi starši potrebujemo oddih

Počitnice niso tekmovanje v tem, kdo bo pripravil več aktivnosti.

Nihče ne pričakuje, da boste otroka zabavali od jutra do večera.

Dovolj je, da ustvarite okolje, kjer ima otrok priložnost raziskovati, se gibati, ustvarjati in se včasih tudi dolgočasiti.

Prav iz dolgčasa se pogosto rodijo najboljše ideje.

Ne pozabite – tudi vi si zaslužite kdaj sesti v senco, spiti skodelico kave ali prebrati nekaj strani knjige. Otroci ne potrebujejo popolnih staršev, ampak starše, ki so prisotni.

Če vam kdaj zmanjka idej …

Na spletni strani ADHD in starši sem pripravila tudi brezplačno ADHD knjižnico, kjer boste našli številne članke, videe, delovne liste in praktične vsebine za vsakodnevne izzive starševstva.

👉 Pokukajte v brezplačno ADHD knjižnico.

Če pa vas zanima, katere naravne rešitve uporabljamo pri nas doma za podporo fokusu, čustvenemu ravnovesju in vsakodnevni rutini, sem jih zbrala tudi na posebni strani.

👉 ADHD Start paket

Za konec

Počitnice niso popolne.

Včasih bo zunaj deževalo. Včasih bo otrok slabe volje. Včasih boste dovolili risanko ali telefon tudi zato, ker boste sami potrebovali nekaj minut zase.

In to je povsem v redu.

Najlepši poletni spomini največkrat ne nastanejo zato, ker je bil dan popolno načrtovan, ampak zaradi majhnih trenutkov, ki jih preživimo skupaj.

Želim vam mirne, igrive in čim bolj brezskrbne počitnice.