-
Ko je v glavi odprtih 37 zavihkov
Ste že kdaj odprli računalnik in ugotovili, da imate odprtih toliko zavihkov, da sploh ne veste več, katera stran predvaja zvok in katera se je pravkar osvežila? Včasih imam občutek, da so naše glave zelo podobne takšnemu brskalniku. Pri mnogih družinah, še posebej pri starših otrok z ADHD, se preobremenjenost staršev pogosto začne neopazno – z vedno več odprtimi “zavihki” v glavi in vedno manj prostora zase. Eden od zavihkov razmišlja o službi. Drugi o otrokovih obveznostih. Tretji o tem, kaj bo za kosilo. Četrti o položnicah. Peti o tem, da bi morali poklicati zdravnika. Potem so tu še zavihek z neprebranimi e-sporočili, zavihek z načrti za prihodnost in tisti…
-
Topli in mehki obroki – zakaj jih otroci z ADHD pogosto bolje sprejmejo
Mnogi starši otrok z ADHD opažajo, da niso vsi obroki enako dobro sprejeti. Nekateri otroci težko sprejmejo določene teksture, močne začimbe ali preveč različnih okusov na krožniku. Pogosto so prav topli, mehki in bolj “predvidljivi” obroki tisti, ob katerih je za mizo manj odpora in več miru. To ne pomeni, da moramo kuhati dolgočasno hrano. Pomeni le, da otrokov živčni sistem pogosto bolje sprejme obroke, ki niso preveč senzorno intenzivni. Pri otrocih z ADHD lahko pomagajo: Takšni obroki pogosto:✔ dajejo občutek sitosti,✔ pomagajo pri stabilnejši energiji,✔ zmanjšajo občutek preobremenjenosti,✔ in ustvarijo bolj prijetno izkušnjo pri mizi. Pomembno je tudi, da si dovolimo improvizirati in uporabiti sestavine, ki jih imamo doma.…
-
Ko otrok reče: »Učiteljica me ne mara.«
In odrasli hitro odgovorijo:»Seveda te mara.«,»Pretiravaš.«,»To si si narobe razlagal«. Otroci pogosto ne govorijo o dejstvih, ampak o občutku Ampak včasih otrok ne govori o dejstvih.Govori o občutku. In občutek je zanj resničen. Otroci zelo natančno zaznavajo odnos.Ton glasu, pogled, vzdih. Komu učiteljica hitreje oprosti napako in komu hitreje namenja opombe oziroma ga »kritizira«. Otroci – posebej otroci z ADHD in občutljivim živčnim sistemom – so pogosto zelo občutljivi na odnos.Ne zato, ker so »dramatični«. Ampak ker njihov sistem močno zaznava varnost in zavrnitev. 👉 Pri otrocih z ADHD se občutljiv živčni sistem pogosto pokaže tudi doma – še posebej v stresnih prehodih in jutrih. Več o tem si lahko…
-
Katera prehrana poslabša simptome ADHD (in zakaj)
Se ti je že zgodilo, da je otrok po določenem obroku bolj nemiren, razdražen ali težje sodeluje? Mnoge mame to opazijo zelo intuitivno.In pogosto imajo prav. Prehrana namreč neposredno vpliva na delovanje možganov, živčnega sistema in ravnovesje energije – kar je pri otrocih z ADHD še posebej občutljivo področje. Pomembno je razumeti:ne gre za to, da obstaja “popolna” ali “slaba” hrana… gre za to, kako določena živila vplivajo na telo. 🍭 1. Sladkor in hitri dvigi energije Sladkor povzroči hiter dvig glukoze v krvi. To pomeni: Ampak ta dvig ne traja dolgo. Sledi padec – in ta padec je pogosto povezan z: Pri otroku z ADHD to lahko pomeni: Primer…
-
Zakaj se moj otrok doma zlomi, v šoli pa zdrži?
Ko slišiš: “V šoli je vse v redu” »V šoli je čisto v redu.«, »Pri nas sodeluje.«, »Ni tako hudo.« Ti pa doma gledaš popoln razpad, ko otrok joče, kriči, se upira. Izčrpana sta oba. In potem pride spet tista misel: »Zakaj spet moj otrok?« To ni manipulacija Ampak otrok tega ne počne zanalašč. To ni manipulacija. To je zadrževanje oziroma maskiranje. Veliko otrok z ADHD (in občutljivim živčnim sistemom) v šoli: Njihov sistem je ves dan napet. Je kot elastika, ki jo razteguješ. In ko pride otrok domov – elastika popusti. Zakaj pride do “zloma” doma? Dom je prostor varnosti. In varnost omogoča sprostitev napetosti. Tudi ta sprostitev, roko…
-
Kako preživeti jutro z otrokom z ADHD (ne da vsi eksplodirate)
Stresni začetek dneva 7:03 – še v pižami.7:11 – išče čevlje.7:14 – noče zajtrka.7:16 – spomni se, da ima še nekaj za domačo nalogo.7:19 – ti že čutiš napetost v prsih. In dan se še ni zares začel. Zakaj so jutra z otrokom z ADHD tako zahtevna? Jutra z otrokom z ADHD niso samo »organizacijski izziv«. So regulacijski izziv. Prehodi so težki.Prebujanje je težko. Narediti več korakov zapored je težko. In če k temu dodaš časovni pritisk, dobišpopolno eksplozijo že zjutraj. Ampak! Jutranji kaos ni znak, da si neuspešna. Je znak, da ima tvoj otrok težave s preklapljanjem inorganizacijo. Kaj se dogaja v ADHD možganih? Zakaj so jutra tako zahtevna?…
-
Zakaj kazen pri otrocih z ADHD ne deluje (in kaj deluje namesto tega)
Kaznovanje pri otrocih z ADHD pogosto ne deluje, ker otrok v stresu izgubi sposobnost samoregulacije. V tem članku boste izvedeli, zakaj kazen ne deluje in kaj pomaga namesto tega. Ko kazen ne deluje »Če boš še enkrat vstal od mize, greš v sobo«.»Če ne boš naredil naloge, danes ni risank.«»Kolikokrat ti moram reči?« In potem se odvije eden od dveh klasičnih scenarijev: In ti? Ti si še bolj izčrpana. Na tej točki se spomni, da kazen deluje pri otroku, ki je reguliran. Ne deluje pa pri otroku, ki je preplavljen. Kaj se dogaja pri otroku z ADHD? Kaj se zgodi pri otroku z ADHD? Otrok že ima težave z: In…
-
Jutranja rutina za otroke z ADHD: majhne navade, ki naredijo veliko razliko
Jutra so lahko v družinah z otroki z ADHD zelo intenzivna. Prehodi med dejavnostmi so zahtevnejši, otrok težje oceni čas, pogosto pa je energija že zgodaj zelo visoka. Zato lahko že majhna zamuda ali nepričakovana sprememba hitro prinese stres v celotno družino. Prav zato je jutranja rutina za otroke z ADHD izjemno pomembna. Predvidljiv potek jutra pomaga otroku, da lažje razume, kaj sledi, in zmanjšuje občutek notranjega nemira. Ko otrok ve, kaj pričakovati, se jutro pogosto odvije veliko bolj mirno. Rutina pomaga: Ni potrebno, da je rutina popolna. Pomembno je, da je preprosta in ponovljiva. 3 hitri zajtrki za otroke z ADHD Zajtrk je eden najpomembnejših delov jutranje rutine. Kombinacija…
-
Ko si mama otroka z ADHD in si tik pred zlomom: Zakaj je starševstvo tako izčrpavajoče
Popoldne, ko vse pride naenkrat Popoldne je, služba je bila naporna, opombe v beležki in na e-asistentu, pregovarjanje za domačo nalogo pa traja že 2 uri. On vstaja od mize, ti opozarjaš. On zavija z očmi, ti dvigneš glas. On vrže zvezke po tleh, ti si že na robu živcev. In potem pride trenutek, ko rečeš nekaj, česar nisi želela reči. In takoj za tem pride krivda: »Tega si ne zasluži.«, »Morala bi biti bolj potrpežljiva.«, »Druge mame to zmorejo.«. Zato te prosim, ne bodi tako stroga do sebe. Pomembno je, da veš, da mama otroka z ADHD živi v kronični napetosti. In nihče o tem ne govori dovolj. Zakaj…
-
Jutranji izbruhi pri otroku z ADHD: Ne, nisi slaba mama
Nisi slaba mama. Tvoj otrok ima preobremenjen živčni sistem. Ura je 7:12 … Ura je 7:12, ti pa že zamujaš, ko se urejaš v kopalnici in slišiš, da so nogavice napačne, kosmiči pa so čudni. On kriči, ti si že na robu. V glavi ti odmeva: »Spet.«, »Zakaj ne more biti vsaj eno jutro normalno?«, »Zakaj vsi drugi otroci zmorejo?«. In potem pride še tista misel, ki najbolj boli: »Kaj delam narobe?«. Ti lahko povem nekaj pomembnega? Tvoj otrok ni manipulativen. Ni razvajen. In ni nevzgojen. Samo njegov živčni sistem je preobremenjen. Kaj se v resnici dogaja? Otroci z ADHD nimajo težave z voljo. Imajo težave z regulacijo. Njihov živčni…
ADHD in pomoč za starše
Otroci z ADHD in pomoč staršem
