-
Zakaj se moj otrok doma zlomi, v šoli pa zdrži?
Ko slišiš: “V šoli je vse v redu” »V šoli je čisto v redu.«, »Pri nas sodeluje.«, »Ni tako hudo.« Ti pa doma gledaš popoln razpad, ko otrok joče, kriči, se upira. Izčrpana sta oba. In potem pride spet tista misel: »Zakaj spet moj otrok?« To ni manipulacija Ampak otrok tega ne počne zanalašč. To ni manipulacija. To je zadrževanje oziroma maskiranje. Veliko otrok z ADHD (in občutljivim živčnim sistemom) v šoli: Njihov sistem je ves dan napet. Je kot elastika, ki jo razteguješ. In ko pride otrok domov – elastika popusti. Zakaj pride do “zloma” doma? Dom je prostor varnosti. In varnost omogoča sprostitev napetosti. Tudi ta sprostitev, roko…
-
Kako preživeti jutro z otrokom z ADHD (ne da vsi eksplodirate)
Stresni začetek dneva 7:03 – še v pižami.7:11 – išče čevlje.7:14 – noče zajtrka.7:16 – spomni se, da ima še nekaj za domačo nalogo.7:19 – ti že čutiš napetost v prsih. In dan se še ni zares začel. Zakaj so jutra z otrokom z ADHD tako zahtevna? Jutra z otrokom z ADHD niso samo »organizacijski izziv«. So regulacijski izziv. Prehodi so težki.Prebujanje je težko. Narediti več korakov zapored je težko. In če k temu dodaš časovni pritisk, dobišpopolno eksplozijo že zjutraj. Ampak! Jutranji kaos ni znak, da si neuspešna. Je znak, da ima tvoj otrok težave s preklapljanjem inorganizacijo. Kaj se dogaja v ADHD možganih? Zakaj so jutra tako zahtevna?…
-
Zakaj kazen pri otrocih z ADHD ne deluje (in kaj deluje namesto tega)
Ko kazen ne deluje »Če boš še enkrat vstal od mize, greš v sobo«.»Če ne boš naredil naloge, danes ni risank.«»Kolikokrat ti moram reči?« In potem se odvije eden od dveh klasičnih scenarijev: In ti? Ti si še bolj izčrpana. Na tej točki se spomni, da kazen deluje pri otroku, ki je reguliran. Ne deluje pa pri otroku, ki je preplavljen. Kaj se dogaja pri otroku z ADHD? Kaj se zgodi pri otroku z ADHD? Otrok že ima težave z: In ko rečeš: »Če ne boš sedel, boš kaznovan«, se njegov živčni sistem ne vpraša: »kakšna je posledica?«. Vpraša se: »Kako preživeti ta trenutek?« Kazen aktivira stres. Stres nato zmanjša…
-
Jutranja rutina za otroke z ADHD: majhne navade, ki naredijo veliko razliko
Jutra so lahko v družinah z otroki z ADHD zelo intenzivna. Prehodi med dejavnostmi so zahtevnejši, otrok težje oceni čas, pogosto pa je energija že zgodaj zelo visoka. Zato lahko že majhna zamuda ali nepričakovana sprememba hitro prinese stres v celotno družino. Prav zato je jutranja rutina za otroke z ADHD izjemno pomembna. Predvidljiv potek jutra pomaga otroku, da lažje razume, kaj sledi, in zmanjšuje občutek notranjega nemira. Ko otrok ve, kaj pričakovati, se jutro pogosto odvije veliko bolj mirno. Rutina pomaga: Ni potrebno, da je rutina popolna. Pomembno je, da je preprosta in ponovljiva. 3 hitri zajtrki za otroke z ADHD Zajtrk je eden najpomembnejših delov jutranje rutine. Kombinacija…
-
Ko si mama otroka z ADHD in si tik pred zlomom: Zakaj je starševstvo tako izčrpavajoče
Popoldne, ko vse pride naenkrat Popoldne je, služba je bila naporna, opombe v beležki in na e-asistentu, pregovarjanje za domačo nalogo pa traja že 2 uri. On vstaja od mize, ti opozarjaš. On zavija z očmi, ti dvigneš glas. On vrže zvezke po tleh, ti si že na robu živcev. In potem pride trenutek, ko rečeš nekaj, česar nisi želela reči. In takoj za tem pride krivda: »Tega si ne zasluži.«, »Morala bi biti bolj potrpežljiva.«, »Druge mame to zmorejo.«. Zato te prosim, ne bodi tako stroga do sebe. Pomembno je, da veš, da mama otroka z ADHD živi v kronični napetosti. In nihče o tem ne govori dovolj. Zakaj…
-
Jutranji izbruhi pri otroku z ADHD: Ne, nisi slaba mama
Nisi slaba mama. Tvoj otrok ima preobremenjen živčni sistem. Ura je 7:12 … Ura je 7:12, ti pa že zamujaš, ko se urejaš v kopalnici in slišiš, da so nogavice napačne, kosmiči pa so čudni. On kriči, ti si že na robu. V glavi ti odmeva: »Spet.«, »Zakaj ne more biti vsaj eno jutro normalno?«, »Zakaj vsi drugi otroci zmorejo?«. In potem pride še tista misel, ki najbolj boli: »Kaj delam narobe?«. Ti lahko povem nekaj pomembnega? Tvoj otrok ni manipulativen. Ni razvajen. In ni nevzgojen. Samo njegov živčni sistem je preobremenjen. Kaj se v resnici dogaja? Otroci z ADHD nimajo težave z voljo. Imajo težave z regulacijo. Njihov živčni…
-
Nova prehranska piramida: kaj pomeni za naše otroke?
V zadnjem času se veliko govori o novi ameriški prehranski piramidi, ki je dvignila kar nekaj prahu. Spremembe so velike: več beljakovin, več poudarka na polnomastnih mlečnih izdelkih, manj procesirane hrane in sladkorja, več govora o kakovosti. Ameriška prehranska svetovalka, ki dela z družinami z otroki z ADHD, Monica Pirez Garcia, je delila svoje razmišljanje o tej novi smeri. Njene besede so me nagovorile predvsem zato, ker se v mnogočem prekrivajo z vrednotami, ki jih tudi sama zagovarjam – in ki jih podpirajo tudi slovenske prehranske smernice. Zakaj sploh nova piramida? Monica poudarja, da so bile spremembe tokrat nenavadno hitre. A po njenem mnenju nujne: »Smer, v katero smo šli…
-
Praznične sladice za otroke – manj pritiska, več topline
Prazniki naj bi bili čas topline, povezovanja in miru.Pa vendar se pri marsikateri mami (in očetu) v ozadju začne nabirati pritisk:Kaj vse moram speči? Bo dovolj dobro? Bo vsem všeč? Če imaš doma otroke, še posebej otroke z več energije, občutljivostmi ali ADHD, potem veš, da prazniki niso vedno idilični. Več dražljajev, več sladkega, porušena rutina, pozni večeri … in hitro je vsega preveč – za otroke in za starše. Zato danes malo drugače.Ne o popolni mizi.Ne o idealni potici.Ampak o prazničnih sladicah z manj pritiska in več topline. Prazniki niso tekmovanje Najprej tole – čisto odkrito:prazniki niso ocenjevanje tvojih kuharskih sposobnosti. Otroci si ne bodo zapomnili, ali je bila…
-
Oljčno olje in ADHD: Ali zdrave maščobe pomagajo pri fokusu?
Ko govorimo o prehrani otrok z ADHD, pogosto najprej pomislimo na sladkor, barvila, omega-3 in jutranje beljakovine.Zelo redko pa se pogovarjamo o eni izmed najpomembnejših hranilnih skupin za možgane – zdravih maščobah. Med njimi močno izstopa oljčno olje, ki ni le okusno, ampak tudi zelo koristno za stabilno energijo in možgansko delovanje.Kljub temu kroži veliko mitov, zlasti o tem, da naj se ga ne bi segrevalo.A resnica je prav nasprotna – oljčno olje je eno najbolj stabilnih olj za domačo kuho. V tem kratkem zapisu ti razložim, zakaj je lahko pomemben del prehrane otrok z ADHD in kako ga lahko enostavno vključite v vsakdan. 🧠 Zakaj so zdrave maščobe ključne…
-
Kako lahko jesenska hrana podpira fokus: Sezonski recepti za otroke z ADHD
Jesen s seboj prinaša bogastvo okusov, barv in svežih pridelkov, ki jih lahko izkoristimo za krepitev zdravja in boljšega počutja naših otrok.Za otroke z ADHD je prehrana še posebej pomembna, saj ima močan vpliv na njihovo energijo, koncentracijo, čustveno stabilnost in kakovost spanja. 🌿 Pomen prehrane za fokus in čustveno ravnovesje Prehrana vpliva na kemijo možganov, raven sladkorja v krvi in delovanje živčnega sistema.Pri otrocih z ADHD so ta nihanja pogosto izrazitejša – zato je uravnotežena, hranljiva prehrana ključna za umirjenost in zbranost. Ko otrok zaužije živila, ki počasi sproščajo energijo, je njegov krvni sladkor stabilen, kar preprečuje nenadne izbruhe energije in posledično utrujenost.Beljakovine, zdrave maščobe in kompleksni ogljikovi hidrati…
ADHD in pomoč za starše
Otroci z ADHD in pomoč staršem
