-
Poletna prehrana za otroke: kako se pri nas znajdemo tudi takrat, ko zelenjava ni najbolj priljubljena
Poletje je čas sproščenih dni, dolgih večerov, izletov, piknikov in sladoleda. Z njim pa se pogosto spremeni tudi naš vsakdanji ritem. Otroci kasneje vstajajo, več časa preživijo zunaj, manj je rutine in pogosto tudi manj rednih obrokov. Hitro se zgodi, da kakšen obrok zamenja sladoled, kos kruha ali vrečka prigrizkov. Če sem iskrena, tudi pri nas ni vedno tako preprosto, kot bi si morda kdo predstavljal. Tudi moji otroci ne obožujejo vse zelenjave, sadje pa ni vedno njihova prva izbira. Zato sem skozi leta ugotovila, da je veliko bolje iskati rešitve, kot pa se vsak dan prepirati za mizo. Ne trudim se pripraviti popolnih obrokov. Trudim se predvsem, da skozi…
-
Otroci poslušajo. Tudi takrat, ko mislimo, da ne.
Zakaj je zgled staršev pomembnejši od besed? Na nogometnem igrišču so stali otroci. Tekli so, se trudili po svojih najboljših močeh, delali tudi napake, predvsem pa so se učili. Ob robu igrišča so stali odrasli. In kar je bilo tisto popoldne najbolj glasno, ni bil otroški smeh. Bili so komentarji odraslih: »Pa kaj delaš?!«»Kako tega ne zadaneš?«»Potisni ga!«»Daj mu nazaj!«»Spet sodnik!«»To ni bil prekršek!« Otroci ne poslušajo samo trenerja. Poslušajo tudi nas. Poslušajo, kako govorimo o drugih, kako govorimo o nasprotnikih, kako govorimo o sodnikih ter kako reagiramo, ko stvari niso po naše. In iz tega se učijo veliko več, kot si mislimo. Otroci se ne učijo samo iz naših…
-
Počitnice z otrokom z ADHD: manj ekranov, manj prepirov in več miru doma
Počitnice so končno tukaj. Otroci so jih nestrpno čakali, starši pa smo si verjetno oddahnili ob misli, da za nekaj časa odpade jutranje hitenje, domače naloge in usklajevanje šolskih in obšolskih obveznosti. Prvih nekaj dni je običajno vse videti odlično. Potem pa se v marsikateri družini začnejo pojavljati znani stavki. »Mami, dolgčas mi je.« »A lahko grem na telefon?« »Kaj naj zdaj delam?« In še preden se dobro zavemo, telefon ali televizija postaneta najlažja rešitev za preganjanje dolgčasa. Če otrokom ekran ponudimo takoj, pogosto sploh ne dobijo priložnosti, da bi razvijali svojo domišljijo, iskali lastne ideje in se naučili, kako si zapolniti prosti čas. Pri nas smo se že pred…
-
Ko pride otrok iz šole in se zdi, kot da ga je nekdo priklopil na elektriko
Ravno je prišel domov. Govori o treh stvareh hkrati. Išče igrače. Sprašuje za telefon. Odpre hladilnik. Vmes se spomni, da bi šel na kolo. Poznano? Veliko staršev otrok z ADHD opaža, da so otroci po šoli kot »naviti«. In prva misel je pogosto: »Od kod mu še toliko energije?« Ampak velikokrat ne gre za preveč energije. Gre za to, da so njegovi možgani cel dan delali s polno hitrostjo, saj se je medtem zgodilo ogromno stvari. Pouk, odmori, prijatelji, pravila, navodila, hrupi, pričakovanja. Ko pride domov, pa to vse »zleti ven«. Takrat ne potrebuje telefona ali televizije, saj lahko da bo potem še bolj stimuliran. Potrebuje nekaj, kar ga umiri…
-
Ko je v glavi odprtih 37 zavihkov
Ste že kdaj odprli računalnik in ugotovili, da imate odprtih toliko zavihkov, da sploh ne veste več, katera stran predvaja zvok in katera se je pravkar osvežila? Včasih imam občutek, da so naše glave zelo podobne takšnemu brskalniku. Pri mnogih družinah, še posebej pri starših otrok z ADHD, se preobremenjenost staršev pogosto začne neopazno – z vedno več odprtimi “zavihki” v glavi in vedno manj prostora zase. Eden od zavihkov razmišlja o službi. Drugi o otrokovih obveznostih. Tretji o tem, kaj bo za kosilo. Četrti o položnicah. Peti o tem, da bi morali poklicati zdravnika. Potem so tu še zavihek z neprebranimi e-sporočili, zavihek z načrti za prihodnost in tisti…
-
Topli in mehki obroki – zakaj jih otroci z ADHD pogosto bolje sprejmejo
Mnogi starši otrok z ADHD opažajo, da niso vsi obroki enako dobro sprejeti. Nekateri otroci težko sprejmejo določene teksture, močne začimbe ali preveč različnih okusov na krožniku. Pogosto so prav topli, mehki in bolj “predvidljivi” obroki tisti, ob katerih je za mizo manj odpora in več miru. To ne pomeni, da moramo kuhati dolgočasno hrano. Pomeni le, da otrokov živčni sistem pogosto bolje sprejme obroke, ki niso preveč senzorno intenzivni. Pri otrocih z ADHD lahko pomagajo: Takšni obroki pogosto:✔ dajejo občutek sitosti,✔ pomagajo pri stabilnejši energiji,✔ zmanjšajo občutek preobremenjenosti,✔ in ustvarijo bolj prijetno izkušnjo pri mizi. Pomembno je tudi, da si dovolimo improvizirati in uporabiti sestavine, ki jih imamo doma.…
-
Ko otrok reče: »Učiteljica me ne mara.«
In odrasli hitro odgovorijo:»Seveda te mara.«,»Pretiravaš.«,»To si si narobe razlagal«. Otroci pogosto ne govorijo o dejstvih, ampak o občutku Ampak včasih otrok ne govori o dejstvih.Govori o občutku. In občutek je zanj resničen. Otroci zelo natančno zaznavajo odnos.Ton glasu, pogled, vzdih. Komu učiteljica hitreje oprosti napako in komu hitreje namenja opombe oziroma ga »kritizira«. Otroci – posebej otroci z ADHD in občutljivim živčnim sistemom – so pogosto zelo občutljivi na odnos.Ne zato, ker so »dramatični«. Ampak ker njihov sistem močno zaznava varnost in zavrnitev. 👉 Pri otrocih z ADHD se občutljiv živčni sistem pogosto pokaže tudi doma – še posebej v stresnih prehodih in jutrih. Več o tem si lahko…
-
Katera prehrana poslabša simptome ADHD (in zakaj)
Se ti je že zgodilo, da je otrok po določenem obroku bolj nemiren, razdražen ali težje sodeluje? Mnoge mame to opazijo zelo intuitivno.In pogosto imajo prav. Prehrana namreč neposredno vpliva na delovanje možganov, živčnega sistema in ravnovesje energije – kar je pri otrocih z ADHD še posebej občutljivo področje. Pomembno je razumeti:ne gre za to, da obstaja “popolna” ali “slaba” hrana… gre za to, kako določena živila vplivajo na telo. 🍭 1. Sladkor in hitri dvigi energije Sladkor povzroči hiter dvig glukoze v krvi. To pomeni: Ampak ta dvig ne traja dolgo. Sledi padec – in ta padec je pogosto povezan z: Pri otroku z ADHD to lahko pomeni: Primer…
-
Zakaj se moj otrok doma zlomi, v šoli pa zdrži?
Ko slišiš: “V šoli je vse v redu” »V šoli je čisto v redu.«, »Pri nas sodeluje.«, »Ni tako hudo.« Ti pa doma gledaš popoln razpad, ko otrok joče, kriči, se upira. Izčrpana sta oba. In potem pride spet tista misel: »Zakaj spet moj otrok?« To ni manipulacija Ampak otrok tega ne počne zanalašč. To ni manipulacija. To je zadrževanje oziroma maskiranje. Veliko otrok z ADHD (in občutljivim živčnim sistemom) v šoli: Njihov sistem je ves dan napet. Je kot elastika, ki jo razteguješ. In ko pride otrok domov – elastika popusti. Zakaj pride do “zloma” doma? Dom je prostor varnosti. In varnost omogoča sprostitev napetosti. Tudi ta sprostitev, roko…
-
Kako preživeti jutro z otrokom z ADHD (ne da vsi eksplodirate)
Stresni začetek dneva 7:03 – še v pižami.7:11 – išče čevlje.7:14 – noče zajtrka.7:16 – spomni se, da ima še nekaj za domačo nalogo.7:19 – ti že čutiš napetost v prsih. In dan se še ni zares začel. Zakaj so jutra z otrokom z ADHD tako zahtevna? Jutra z otrokom z ADHD niso samo »organizacijski izziv«. So regulacijski izziv. Prehodi so težki.Prebujanje je težko. Narediti več korakov zapored je težko. In če k temu dodaš časovni pritisk, dobišpopolno eksplozijo že zjutraj. Ampak! Jutranji kaos ni znak, da si neuspešna. Je znak, da ima tvoj otrok težave s preklapljanjem inorganizacijo. Kaj se dogaja v ADHD možganih? Zakaj so jutra tako zahtevna?…
ADHD in pomoč za starše
Otroci z ADHD in pomoč staršem
