Topli in mehki obroki – zakaj jih otroci z ADHD pogosto bolje sprejmejo
Mnogi starši otrok z ADHD opažajo, da niso vsi obroki enako dobro sprejeti. Nekateri otroci težko sprejmejo določene teksture, močne začimbe ali preveč različnih okusov na krožniku.
Pogosto so prav topli, mehki in bolj “predvidljivi” obroki tisti, ob katerih je za mizo manj odpora in več miru.
To ne pomeni, da moramo kuhati dolgočasno hrano. Pomeni le, da otrokov živčni sistem pogosto bolje sprejme obroke, ki niso preveč senzorno intenzivni.
Pri otrocih z ADHD lahko pomagajo:
- mehkejše teksture,
- topli kuhani obroki,
- kombinacija beljakovin in kompleksnih ogljikovih hidratov,
- ter bolj umirjeni, poznani okusi.
Takšni obroki pogosto:
✔ dajejo občutek sitosti,
✔ pomagajo pri stabilnejši energiji,
✔ zmanjšajo občutek preobremenjenosti,
✔ in ustvarijo bolj prijetno izkušnjo pri mizi.
Pomembno je tudi, da si dovolimo improvizirati in uporabiti sestavine, ki jih imamo doma. Družinska prehrana ni tekmovanje v popolnosti, ampak iskanje ravnovesja, ki deluje za našo družino.
Na blogu Matea’s sem tokrat pripravila recept za:
👉 piščanca v nežni curry omaki s sladkim krompirjem in pire krompirjem.
Gre za topel, mehak in hranljiv obrok, ki vsebuje:
- beljakovine,
- zelenjavo,
- kompleksne ogljikove hidrate,
- ter nežno curry aromo brez pekočine.
Recept si lahko ogledate tukaj:
👉 https://mateas-matejagrabner.si/sl/piscanec-v-curry-omaki-s-sladkim-krompirjem-in-pire-krompirjem/
